不知不觉

身边得癌症的人越来越多

据全国肿瘤登记中心统计

前年全国约有430万人确诊癌症

280万人因癌症去世

但癌症大数据显示

大约60%的癌症死亡

可以通过减少可控危险因素来预防

面对癌症莫慌~~有大健在

请看下文

在中国，男性最高发的癌症是肺癌。这很大程度上是因为中国吸烟人数庞大——中国目前有3.15亿烟民！中国一项最新研究发现，肺癌的五年存活率仅为15%。

据国家癌症中心最新统计显示，我国新发乳腺癌病例数达27.24万，每年死亡率超过7万，居女性恶性肿瘤发病率首位。专家指出，与其它恶性肿瘤相比，乳腺癌属于治疗效果相对较好的，且是肿瘤中相对最不容易复发的。如果能做到早诊早治，乳腺癌治愈率可达90%以上。

吸烟和空气污染→肺癌

饮食习惯和饮食结构不合理→胃肠道肿瘤

熬夜→生物钟紊乱、免疫功能下降→白血病、乳腺癌、前列腺癌

长期处于亢奋和紧张状态→卵巢癌

久坐的人比经常运动的人

患结肠癌的可能性高40%到50%

此外，中国一项研究发现，中国最常见的癌症（肺癌、胃癌、肝癌、食道癌）的五年存活率都低于30%。这个数字让人震惊，但你可以采取适当的措施来降低得癌症的风险，例如，除不吸烟外，还应控制酒精摄入量。

在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。请控制你的酒精摄入量，降低癌症风险。

酒精致癌，就问你还要酒还是要命

反正以后叫我喝酒我是拒绝的

八大防癌习惯 正确吃喝远离癌症！

1.食物多样，植物性食物为主

一日三餐中应做到食物多样，谷类为主，适当多吃粗粮、杂粮，多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果，动物性食物应适量，不能吃过多。

2.多吃新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜、水果是公认的最佳防癌食物。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应吃蔬菜300~500克，吃多种蔬菜，其中深色蔬菜至少占一半；每天吃水果200~400克。

吃水果时要尽量完整进食，而不要榨成果汁。

3.限制红肉摄入

红肉，也就是我们平常说的畜肉，包括猪肉、牛羊肉及其制品等。

吃过多的红肉可能是导致结/直肠癌的重要元凶。

《中国居民膳食指南》建议，每天禽畜肉摄入量为50~75克；美国建议每周红肉摄入量最好不要超过500克。

同时，尽可能采取健康的烹饪方式，不要熏制、烧烤、油炸、腌/酱制。

4.限制摄入酒精饮料

饮酒可增加患消化道和乳腺癌的危险。过量饮酒对女性的危害更大。

《中国居民膳食指南》中，建议成年女性每天酒精摄入量不超过15克（约相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒约50克）；成年男性每天酒精摄入量不超过25克（约相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°白酒75克，或高度白酒50克），儿童和孕妇禁止饮酒。

5.注意食物保存，不吃有霉变的食物

谷类、豆类等食物的储存要防潮防霉，注意防霉菌污染；发霉的花生、谷类和豆类中的黄曲霉素是肝癌的致病因素。

要吃新鲜的蔬菜水果，烂掉的蔬菜水果不能吃，即便只有一小部分烂掉也应丢弃。

6.煎炒油炸要少吃

烹制食物时油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法；提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。不要吃烧焦的食物，尽量少吃烤肉、熏肉。

不要吃过咸的食物，少吃或不吃腌制食品，如咸菜、腌菜、腌肉、酸菜等。

7.积极锻炼身体

身体活动可以有效预防癌症的发生。

建议成年人每天至少30分钟中等强度的身体活动（相当于快走），逐渐做到每天至少60分钟中等强度身体活动或至少30分钟高强身体活动。

同时改变不良生活习惯，减少看电视、玩电脑、玩电子游戏等静坐活动。

8.不吸烟，远离二手烟

烟草使用是单一的最重要致癌风险因素，它导致全球超过22%的癌症死亡，以及约71%的肺癌死亡。人类癌症中至少有1/4与吸烟有关。